Польза сауны для вашего здоровья

Сауны — это небольшие помещения, которые нагреваются до температуры 65-90° C. Они часто имеют интерьер из неокрашенного дерева и регуляторы температуры. Если вы никогда не были в сауне, представьте себе домик в лесу, добавьте источник тепла и несколько сидений или скамеек, и вы получите визуальное представление.

Сауны можно использовать по-разному. К слову, мы с женой любим попариться там круглый год. Лучшие сауны Киева доступны по ссылке. Рекомендую ознакомиться!

Некоторые люди с удовольствием используют их как часть своих физических упражнений или тренировок в спортзале, в то время как другие предпочитают сохранять сауны как расслабляющий опыт, предназначенный для отдыха. Другие могут использовать их по состоянию здоровья под наблюдением врача.

Польза сауны для здоровья

1. Помогает организму избавиться от токсинов.

Оказывается, потоотделение не просто помогает охладить температуру тела. Исследования показывают, что потоотделение способствует естественной детоксикации организма. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале BioMed Research International, показало, что вызывание потоотделения может помочь организму вывести хлорорганические пестициды (ХОП), которым мы регулярно подвергаемся через пищу, воду и воздух, живя в этом мире. Это хорошо, потому что доказано, что OCP негативно влияют на метаболические функции и, вероятно, способствуют развитию заболеваний.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Environmental and Public Health, также рассматривалось вызывание потоотделения как способ помочь организму избавиться от бисфенола А (BPA), известного эндокринного разрушителя. В обоих исследованиях токсины были обнаружены именно в поте, по сравнению с их присутствием в других биологических жидкостях, таких как моча и кровь.

Это имеет интуитивный смысл. Если вы когда-нибудь ели острый перец и чувствовали, что пот струится по вашим вискам, вы знаете, что ваш организм хорошо оснащен для выведения через пот некоторых химических веществ, без которых он предпочел бы остаться.

2. Может найти полезное применение в лечении рака.

Исследование 2002 года, опубликованное в журнале Annals of Oncology, показало, что гипертермия — или повышение температуры тела выше нормы — требует дальнейшего изучения на предмет ее способности уменьшать опухоли и способствовать гибели раковых клеток.

Температура в диапазоне 104-111° F (40-44° C) токсична для клеток и, по-видимому, особенно эффективна в отношении раковых опухолей, повышая эффективность радиотерапии и некоторых химиопрепаратов. Проанализировав результаты исследований, ученые обнаружили, что одна только гипертермия повышает показатели полного общего ответа у больных раком на 13%.

Хотя я приятно удивлен результатами исследования рака, мне также кажется логичным, что имитация естественной защиты нашего организма от патогенов — лихорадки — поможет нам защититься и от опухолей.

3. Может помочь улучшить здоровье сердца.

Воздействие высоких температур и вызываемое ими потоотделение, по-видимому, полезно для сердца. Финское исследование 2015 года, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, проанализировало популяционное исследование среди 2 315 взрослых среднего возраста, прошедших базовое обследование в 1984-1989 годах, и изучило связь между частотой и продолжительностью посещения сауны и сердечными заболеваниями.