Почему не стоит отказывать себе в массаже?

Когда речь идет о релаксации, есть несколько вещей, которые ассоциируются у нас с ней: спа-салоны, уют у камина, лежание в постели до двух часов дня и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, у него есть и более терапевтические преимущества.

Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа, начиная от шведского массажа (наиболее распространенный вид) и заканчивая массажем, который имеет более целенаправленную и конкретную цель, например, спортивный массаж, который направлен на помощь спортсменам в восстановлении. К слову, если вы ищете массажистку с выездом на дом, рекомендую посмотреть эти объявления.

Поможет снять напряжение

Если вы страдаете от тревожности, то, согласно одному исследованию, массаж может помочь значительно уменьшить симптомы. «Мы считаем, что массаж снижает симпатический тонус, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и повышает парасимпатический ответ», — говорит доктор Рапапорт, возглавлявший исследование.

В вашем организме есть две различные нервные системы: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система. Симпатическая система — это «борьба или бегство», — говорит Руди Герман, доктор медицинских наук, мануальный терапевт по спортивной медицине и основатель Physio Logic в Нью-Йорке. «Если за вами гонится лев, это симпатическая нервная система».

Спите крепче

У вас проблемы со сном или вы страдаете от бессонницы? Массаж может помочь вам заснуть более крепко. «Сон связан с тем, насколько активна нервная система, — говорит Филд. А когда вам делают массаж, ваша нервная система сама замедляется под воздействием давления.

Кроме того, по ее словам, когда вы получаете более глубокий, восстанавливающий сон, это, в свою очередь, снижает уровень субстанции Р (нейромедиатора боли), что уменьшает общую боль. Так что если у вас что-то болит, массаж будет полезен вдвойне.

Боритесь с усталостью

Мы все там были: Вы всю ночь ворочаетесь, работа совершенно выматывает, и вы чувствуете, что у вас нет и пяти минут, чтобы сделать глубокий вдох. «Некоторые люди устают, потому что недостаточно спят», — говорит доктор Рапапорт. «Другие люди устают из-за некоторых биологических факторов».