Почему не стоит отказывать себе в массаже?
Когда речь идет о релаксации, есть несколько вещей, которые ассоциируются у нас с ней: спа-салоны, уют у камина, лежание в постели до двух часов дня и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, у него есть и более терапевтические преимущества.
Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа, начиная от шведского массажа (наиболее распространенный вид) и заканчивая массажем, который имеет более целенаправленную и конкретную цель, например, спортивный массаж, который направлен на помощь спортсменам в восстановлении. К слову, если вы ищете массажистку с выездом на дом, рекомендую посмотреть эти объявления.
![6 Benefits of Massage Therapy - Why It's Important to Get Massages](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/spa-woman-female-enjoying-massage-in-spa-centre-royalty-free-image-492676582-1549988720.jpg)
Поможет снять напряжение
Если вы страдаете от тревожности, то, согласно одному исследованию, массаж может помочь значительно уменьшить симптомы. «Мы считаем, что массаж снижает симпатический тонус, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и повышает парасимпатический ответ», — говорит доктор Рапапорт, возглавлявший исследование.
В вашем организме есть две различные нервные системы: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система. Симпатическая система — это «борьба или бегство», — говорит Руди Герман, доктор медицинских наук, мануальный терапевт по спортивной медицине и основатель Physio Logic в Нью-Йорке. «Если за вами гонится лев, это симпатическая нервная система».
Спите крепче
У вас проблемы со сном или вы страдаете от бессонницы? Массаж может помочь вам заснуть более крепко. «Сон связан с тем, насколько активна нервная система, — говорит Филд. А когда вам делают массаж, ваша нервная система сама замедляется под воздействием давления.
Кроме того, по ее словам, когда вы получаете более глубокий, восстанавливающий сон, это, в свою очередь, снижает уровень субстанции Р (нейромедиатора боли), что уменьшает общую боль. Так что если у вас что-то болит, массаж будет полезен вдвойне.
Боритесь с усталостью
Мы все там были: Вы всю ночь ворочаетесь, работа совершенно выматывает, и вы чувствуете, что у вас нет и пяти минут, чтобы сделать глубокий вдох. «Некоторые люди устают, потому что недостаточно спят», — говорит доктор Рапапорт. «Другие люди устают из-за некоторых биологических факторов».