Как повысить эффективность при занятиях джиу-джитсу

14 октября, 2022 Нет комментариев

Овладение одним навыком может быть пугающим подвигом. Однако изучение такого боевого искусства, как джиу-джитсу, может быть совсем другим делом. Каждая техника может ощущаться как отдельный навык, требующий отдельного внимания и практики.

К счастью, есть несколько базовых техник, которые можно использовать в качестве отправной точки. Все остальные техники развиваются из этих первых маневров. Белые пояса должны начинать медленно и работать над созданием хорошего фундамента, изучая эти базовые техники. А записаться на бжж в Москве можно по ссылке.

Разминка


Начало вашего пути в Джиу Джитсу на самом деле не будет техникой, выполняемой на сопротивляющемся противнике, и даже может не включать податливого партнера! Вы должны начать с изучения и понимания механики Джиу Джитсу и позволить своему телу приспособиться к необычным движениям, которые требует этот вид спорта.

Многие из этих движений будут имитировать приемы джиу-джитсу, такие как сабмишены или уходы. Изучив сначала эти движения, вы сможете лучше понять технику, которая на них опирается.

Креветка


Креветка» вполне может стать первой техникой джиу-джитсу, которую вы выучите. Это движение используется как разминочное упражнение перед занятиями, но в конечном итоге оно является основополагающим маневром для побега.

Креветка выполняется, когда вы лежите на спине или на боку. Обычно при выполнении «креветки» вы маневрируете, уходя от верхнего контроля противника.

Поставьте одну ногу на мат, как правило, на ту сторону, в которую вы хотите выжать; хотя, в зависимости от ситуации, вы можете использовать и две ноги.

Треугольные приседания


Движение треугольного приседания довольно простое, но преподносит несколько важных уроков. Эта разминка будет выполняться со спины. При каждом повторении вы будете поднимать бедра в воздух и выстраивать ногами четверку или треугольник.

Во время подъема бедер старайтесь опускаться на плечи. Это поможет вам увеличить высоту вашего треугольника, что поможет вам поймать противника, который находится в более вытянутой позе и, следовательно, дальше от вас.

Эта разминка научит вас поднимать бедра (что важно для многих приемов), а также правильной механике входа в треугольное удушение.


12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...